האימון שלך
שווה יותר עם
הליכה, ריצה, שחייה… לא משנה מהי הפעילות הגופנית האהובה עליכם, מומלץ לכל מי שעוסק בפעילות גופנית להגדיל את כמות החלבון.
המנה המומלצת
לאחר פעילות גופנית
חוּמִים, נְמַסִּים בַּפֶּה וְשׁוֹקוֹלָדִיים בִּמְיֻחָד וַהֲכִי כֵּיף, שֶׁאֶפְשָׁר לְצַפּוֹת בַּצִּפּוּי הָאָהוּב עֲלֵיכֶם!
זמן הכנה: 20 דק׳ | רמת מיומנות: קל | כמות: 30 כדורים
אֵיךְ מְכִינִים אֶת הַפַּנְקֵיְק הַמֻּשְׁלָם? אֲנַחְנוּ כָּאן כְּדֵי לְלַמֵּד אֶתְכֶם!
סִדַּרְנוּ לָכֶם מַתְכּוֹן קָלִיל וּמָהִיר לְפַּנְקֵיְקִים שֶׁגַּם אִם אֵין לָכֶם נִסָּיוֹן בַּמִּטְבָּח – הֵם יֵצְאוּ לָכֶם מֻשְׁלָם.
זמן הכנה: 20 דק׳ | רמת מיומנות: קל | כמות: 4-5 מנות
דּוֹנַאטְס אַוְרִירִיִּים, חֲגִיגִיִּים וּטְעִימִים בִּמְיֻחָד עִם צִפּוּי שׁוֹקוֹלָד וְסֻכָּרִיּוֹת בְּדִיּוּק כְּמוֹ בְּאָמֶרִיקָה!
מַתְכּוֹן מְעֻלֶּה שֶׁמַּתְאִים לַחֲנֻכָּה וְכָל הַמִּשְׁפָּחָה בָּטוּחַ תֹּאהַב.
זמן הכנה: 60 דק׳ | רמת מיומנות: קל | כמות: 10-15 יחידות
לְבִיבוֹת מְלוּחוֹת בְּמִרְקָם אַוְרִירִי מְעֻדָּן. כָּל-כָּךְ טְעִימוֹת,
שֶׁאִי-אֶפְשָׁר שֶׁלֹא לִרְצוֹת עוֹד אַחַת…
זמן הכנה: 40 דק׳ | רמת מיומנות: קל | כמות: 24 יחידות
מִי לֹא אוֹהֵב אַרְטִיק?
בּוֹאוּ לֵהָנוֹת מֵאַרְטִיק טָעִים וּפָשׁוּט לַהֲכָנָה שֶׁאַף אֶחָד
לֹא יַאֲמִין שֶׁהֵכַנְתֶּם אוֹתוֹ בְּעַצְמְכֶם.
זמן הכנה: 30 דק׳ | רמת מיומנות: קל | כמות: 12-15 שלגונים
כלים מיוחדים: תבנית סיליקון שקעים, מקלות ארטיק קטנים
מַאֲפִים אִישִׁיִּים וּטְעִימִים לְהַפְלִיא עִם תִּירָס וּגְבִינָה שֶׁיִּגָמְרוּ עוֹד לִפְנֵי שֶׁיַּסְפִּיקוּ לְהִתְקָרֵר.
זמן הכנה: 10 דק׳ | רמת מיומנות: קל | כמות: 10 יחידות
כִּמְעַט בְּכָל בַּיִת מְכִינִים גִּרְסָה כָּלְשֶׁהִי שֶׁל פִּיצָה עִם עֵמֶק וְקֶטְשׁוֹפּ. כָּאן לָהִיט הַיְּלָדִים מוֹפִיעַ בְּגִרְסָה קְצָת יוֹתֵר מֻשְׁקַעַת, הָרְאוּיָה לְשֻׁלְחַן הַחַג. בֵּינֵינוּ – גַּם הַהוֹרִים לֹא יְסָרְבוּ לְבִּיס.
זמן הכנה: 40 דק׳ | רמת מיומנות: קל | כמות: 20 יחידות
אַחַת הַמָּנוֹת הַפּוֹפּוֹלָרִיּוֹת וְהַטְּעִימוֹת, בְּגִרְסָה מַתְאִימָה וַחֲבִיבָה עַל יְלָדִים,
לַאֲרוּחַת עֶרֶב מִשְׁפַּחְתִּית וַחֲגִיגִית.
זמן הכנה: 20 דק׳ | רמת מיומנות: קל | כמות: 6 מנות
מַקְּלוֹת גְּבִינָה מֻשְׁלָמִים לַאֲרוּחַת עֶרֶב אוֹ לְאֵרוּחַ, אֲבָל בִּמְקוֹם לְהַתְחִיל לְהִתְעַסֵּק עִם בָּּצֵק – פָּשׁוּט מִשְׁתַּמְּשִׁים בֵּגְרִיסִינִי! מַתְכּוֹן פָּטֶנט שֶׁחוֹבָה לְהַכִּיר וּלְנסּוֹת בְּעַצְמְכֶם.
זמן הכנה: 20 דק׳ | רמת מיומנות: קל | כמות: 3-4 מנות